あなたはこんなお悩みありませんか？
あなたはこの中で1つでも当てはまるものはありませんか？
- 運動不足だと思う
- 運動してもなかなか痩せない
- 姿勢が悪いといわれたことがある
- 激しい運動が苦手
- 運動してストレス発散したい
- 痩せたいけど何をすればいいかわからない
- 引き締まったカッコいい身体になりたい
- Ｏ脚や猫背、反り腰が気になる
- 体の不調や痛みが気になる
- 疲れが取れにくくなってきた
- むくみやすい
- 冷え性でいつも体が冷えている
このように多くの女性は、年齢と共に見た目の変化や不調が気になってきています。
あなたも同じようなことで悩んだ経験はありませんか？
女性に起こりやすい体の変化や悩み
特に女性の体は年齢による変化を受けやすく、
- 筋肉量の減少
- 痩せにくくなった
- 肌質の変化
- 出産によるボディラインの変化
- 基礎代謝の低下
- むくみやすくなった
- 痛みや不調
などが起こりやすいです。
その結果、以下のような悩みを抱える女性が多くます。
- Ｏ脚や猫背、反り腰が気になる
- 体のたるみやむくみが気になる
- 痩せにくくて太りやすくなる
- 肌のトーンが暗く見える
- 見た目が老けて見える
- 冷え性が気になる
人間の体は骨と筋肉が土台となっていることもあり、
加齢と共に筋肉量や基礎代謝が低下して見た目に悪い変化が出てきてしまいます。
かと言って、以下の方法は現実的ではありません。
しかし、あなたの悩みはピラティスで改善できる可能性が高いです。
あなたの悩みはピラティスで解決できます！
ピラティスを簡単に言うと、
様々な動きを行いながら「正しい姿勢や筋肉の使い方」を学んでいく運動で、ボディラインや姿勢を根本的に改善するのにとても効果的な運動です。
ここからはピラティスの詳しい効果について解説していきます。
ピラティスは体を綺麗に鍛えて若返るのに効果的
人の体には、
①硬くなっていて使いすぎている筋肉と
②弱くなって使えていない筋肉があります。
人の体は骨と筋肉が土台となっていますので、このような筋肉のアンバランスがあると、一方の筋肉に引っ張られてしまい骨の位置が変化します。
これが姿勢の歪みやボディラインの崩れ、体の不調に繋がっているのです。
ピラティスでは様々な動きをしながら正しい姿勢や筋肉の使い方を学習していくので、筋肉の状態も正しい状態に近づいていきます。
その結果、以下のような効果があります。
- 背筋が伸びた美しい姿勢になる
- 見た目も若返って見える
- ボディラインが引き締まる
- 体のバランスが整う
そのため、女性でピラティスを始める人が増えてきています。
実際にイメージするとわかりやすいですが、以下の人は実際の年齢よりも老けて見られやすいです。
- 猫背や反り腰など姿勢が悪い人
- 体にたるみやむくみがある人
- Ｏ脚の人
- 代謝や血行が悪くて肌のトーンが暗い人
- むくみがある人
逆に言うと、ピラティスでこれらの問題を解決することで、あなたの見た目年齢が大きく変わる可能性があります。
※効果は個人差がありますので、効果効能を保証するものではありません。
筋トレ・エステ・ヨガだとダメなの？
ここまで読むと、ピラティスをやることで見た目も体も美しく若返るような効果があることがわかってきたと思いますが、
筋トレやエステ、ヨガなどではダメなの？って思う人もいると思います。
結論から述べますと、筋トレやエステ、ヨガも効果的ですが総合的に判断すると、女性に最も合っている運動はピラティスだと感じています。
実際に私たちは多くの女性のレッスンを行ってきましたが、ピラティスを続けている女性は見た目がとても若々しく綺麗に見えます。
最近は数多くのモデルさんや芸能人もボディメイクのためにピラティスを取り入れていますが、美しくなる効果を実感しているからこそピラティスを取り入れていると感じます。
- 石田ゆり子（女優）
- 渡辺満里奈（タレント）
- 押切もえ（モデル）
- 優木まおみ（タレント）
- 道端アンジェリカ（モデル）
- 米倉涼子（女優）
- 中村アン（モデル）
- ミランダ・カー（世界的なトップモデル）
実際にモデルさんなどは筋トレをしてムキムキになるのを避けるために、ピラティスを取り入れて細くて綺麗なスタイルを作り上げていたりします。
もちろん筋トレやエステ、ヨガも目的によっては効果的なのですが、「女性が行うボディメイクの運動」としては、ピラティスと比較して最適ではないと感じています。
筋トレ
- 逆に体を痛めてしまう人が多い
- ムキムキになってしまう人が多い
- 長続きしない人が多い
- ジムは男性が多いので抵抗がある
エステ
- 値段が高額で続けられない人が多い
- 肌の表面は綺麗になるが根本は変わらない
- 姿勢が悪いと肌が綺麗でも老けて見える
ヨガ
- 筋肉を鍛える効果はない
- 伸びた感じはするけど引き締まる効果はない
- 柔軟性を必要とするポーズが多く、体を痛めてしまった
確かにいくらエステで肌を綺麗にしても、代謝や体温が低いと肌の見え方は大きく変わりますし、筋肉が少なくて脂肪が多いと見た目が綺麗に見えないのはイメージしやすいです。
また筋トレは、筋肉をぎゅーっと縮めながら鍛える動きが多く、そのような動きばかり行ってしまうとムキムキな体になりやすいです。
ピラティスはストレッチしながら鍛えるような動きが多いので、細くしなやかな体を作るのには適しています。
そのような理由で、女優さんやモデルさんでもピラティスを選択される人が多いと聞きます。
ヨガに関しても柔軟性を必要とする動きが多いので、体を痛めてしまったり体が引き締まる感じがしなかったと仰る方も多い印象です。
もちろん筋トレやエステ、ヨガは効果的な面もありますが、まずはピラティスで体の土台である筋肉を正しくしっかりと鍛えて姿勢を整え、体温や代謝を高める必要があると私たちは感じています。
またピラティスを続けていくと、普段の生活でも正しい姿勢や筋肉の使い方が染み付いてくるため効果が長続きしやすく、エステをやめたら効果が一気に落ちてしまった…という事も起きにくいです。
ピラティスが女性にオススメな理由まとめ
ピラティスは他の運動と比べても継続しやすく、筋力と柔軟性の両方をバランスよく鍛え、美しい体作りに最適だと感じています。
筋トレ
- 筋肉を縮めて使う動きが多いのでムキムキになりやすい。
ヨガ
- ストレッチする動きが多く、必要以上に伸ばしてしまって痛める人が多い
- 伸ばすだけで安定性のない体になりやすい
エステ
- 日常生活での正しい体や筋肉のつか方を学ぶものではないため、根本的に見た目を変える効果は低い